Mudança de vida| Valdir Vianna elimina 63 quilos e prova que foco e persistência transformam destinos

Por trás de uma história de superação, existe sempre um momento de ruptura — aquele instante em que algo fala mais alto do que o medo de mudar. Para o empresário, designer gráfico e videomaker Valdir de Lima Vianna, de 32 anos, esse momento veio diante do espelho.

“Percebi que precisava mudar quando me olhei no espelho. Eu estava com muitas dores no joelho, eu gosto de falar brincando que eu estava sem pescoço, e que eu não aguentava mais aquela vida que eu tinha”, relembra em entrevista à Rádio Querência.

Isso foi em novembro de 2025. Na época, o peso já havia chegado a 151 quilos. Mais do que a estética, era a saúde que dava sinais alarmantes. “Noites de sono horríveis, roncando muito, e a parte mais importante: os exames que estavam todos estourados, fígado totalmente detonado, com diagnóstico futuro de médicos dizendo que eu teria cirrose, talvez teria que fazer transplante de fígado e o futuro seria o João XXIII”, disse, rindo, referindo-se ao cemitério de Santo Augusto.

Foi nesse cenário que uma palestra mudou tudo. Era uma palestra motivacional com o Dr. Danilo Aguiar, médico nutrólogo da cidade de Barueri – SP, que esteve em Santo Augusto em outubro, em uma palestra no Instituto Federal Farroupilha.

“Quando eu vi a palestra no IFFAR, eu já vinha me sentindo insatisfeito comigo. Ele me perguntou se eu estava disposto a mudar. Eu disse que sim e, no mesmo dia, me matriculei na academia. Aquela palestra virou uma chave para mim.”

A decisão foi imediata — e radical. No mesmo dia, Valdir começou sua transformação. “No primeiro dia eu consegui fazer um jejum de 24 horas.”

Desde 5 de novembro de 2025, ele não parou mais. Com acompanhamento médico do Dr. Danilo, mudanças profundas na alimentação, medicações e início imediato de exercícios físicos, os resultados começaram a aparecer rapidamente. Em apenas dois meses, foram 40 quilos a menos. Hoje, ele soma 63 quilos eliminados, chegando aos 83kg.

Os ganhos vão muito além do físico. “Minha autoestima melhorou muito, a estética vem junto.”

A minha alimentação era a mais horrível possível

Quando se pensa ou se fala em emagrecimento, a alimentação é um dos pilares fundamentais, mas outros hábitos e o estilo de vida também têm grande influência; o que deve prevalecer é o equilíbrio.

Antes, a rotina era marcada por excessos. “A minha alimentação era a mais horrível possível, com excesso de massa, maionese, pastel, refrigerante.”

Questionado sobre tentativas anteriores de emagrecimento, ele afirmou que até existiram, mas sem consistência. “Eu tentei emagrecer outras vezes… primeiro emagreci 33 quilos, depois 10, 12 quilos… mas bebia bastante, nunca fui focado e aí era efeito sanfona.”

O álcool e o cigarro também faziam parte da vida desde cedo. “Desde os meus 16 anos eu bebia e fumava… cheguei a beber mais de 12 latões de cerveja em um encontro.” Hoje, ele reconhece os gatilhos: “Você vai ao churrasco e bebe, aí já fuma, e acha que está no controle, mas não está.”

Para quem pensa que é fácil, não é. A mudança exigiu renúncias — e escolhas difíceis. “Mudei muitos hábitos, abri mão de muitos hábitos. O mais difícil foi largar o refri… o açúcar é o que mais cativa as pessoas. A bebida alcoólica não foi tão difícil quanto o açúcar.”

Mais do que cortar alimentos, foi preciso mudar o ambiente. “Ajudou restringir o círculo de amizades, isso ajuda a reduzir a bebida.” Hoje, Valdir não bebe e não fuma, segue fazendo jejum duas vezes por semana, com acompanhamento nutricional.

Disciplina virou palavra-chave. Mesmo diante das tentações, ele encontrou estratégias simples, mas eficazes. “Não tive recaídas. Tentações, sim, mas o que eu fiz foi dizer não aos convites.”

Inspirado por uma ideia clara de foco, ele resume:

“Steve Jobs falava que foco é dizer não. Então eu tive que dizer muitos nãos para ganhar o que eu tenho agora.”

Para Valdir, não existe um único pilar para a transformação — mas um conjunto deles. “Alimentação, exercício e mente: é uma tríade. Comece fazendo o que tu pode agora com o que tu tem, e vai dar certo.” A estratégia é atividade física rotineiramente e beber muita água.

Se tornou inspiração

Hoje, além de viver a própria transformação, Valdir inspira outras pessoas — inclusive nas redes sociais, onde compartilha parte da sua rotina de treinos e caminhadas, incentivando quem também deseja mudar de vida.

E foi assim que se tornou embaixador do programa de emagrecimento Vida Leve das Farmácias São João, estando em primeiro lugar no ranking do grupo de emagrecimento, composto por cerca de 100 pessoas de todo o Estado. “Para mim, a satisfação imensa é ver outras pessoas emagrecendo… minha namorada, meus amigos e até pessoas desconhecidas me relatando que se inspiraram em mim.”

Ao olhar para trás, o sentimento é de orgulho — e propósito.

“Eu sinto muito orgulho ao olhar para trás e ver o que me tornei e estou me tornando… e principalmente influenciando, de fato, outras pessoas.”

Entre os principais aprendizados, ele deixa uma mensagem direta: “Tudo o que você quer, você consegue, basta acreditar. Parece ser uma frase clichê, e é mesmo… mas a verdade é que o simples bem feito é o que agrada.”

E para quem ainda está no início, ele reforça: “Quer mudar? Toda grande caminhada começa com o primeiro passo, já dizia Madre Teresa de Calcutá. Se eu consegui, tu também consegue.”

Ao final, Valdir também faz questão de agradecer a quem está ao seu lado nessa jornada: ao Sr. Pedro Henrique Brair, ao Dr. Danilo Aguiar e às Farmácias São João.

A história de Valdir não é apenas sobre emagrecimento. É sobre decisão. Sobre disciplina. E, principalmente, sobre se escolher — todos os dias.