ESTRESSE: Saiba como evitar o mal sem atrapalhar a rotina

O estresse, mal que atinge milhares de pessoas em todo o mundo, pode ser provocado por diversas situações do dia a dia, como cobranças do chefe, prazos apertados e excesso de tarefas em casa e no trabalho. Segundo o pesquisador do Instituto Nacional de Cardiologia, Augusto Bozza, sete segundos são suficientes para o organismo perceber uma situação estressante e manifestar diversas reações, como pressão arterial alta, batimentos cardíacos acelerados e mãos e pés frios e suados:

" Isso um mês, seis meses,  um ano, dois anos acaba gerando situações para angina, infarto, para derrame arterial, hipertensão arterial,  quem é diabético piora, o que acaba levando para o aumento da mortalidade por essas  doenças."

No entanto, o pesquisador diz que mesmo mantendo as obrigações diárias, é possível evitar que toda essa tensão apareça, ou pelo menos que ela diminua bastante. Augusto Bozza explica que, uma atividade física regular, por exemplo, fortalece o sistema imunológico e reduz as chances do estresse provocar sintomas desagradáveis:

"O exercício libera um outro hormônio chamado endorfina, que dá prazer, e aí reduz a adrenalina, descarrega a adrenalina, faz ela sair."

 

O pesquisador do Instituto Nacional de Cardiologia, Augusto Bozza, lembrou também que, além de praticar atividades físicas, ter um horário reservado na agenda para o lazer, a família e os amigos são excelentes antídotos para relaxar o corpo e a mente e afastar de vez as tensões da rotina diária.

Reportagem, Débora Rocha