Rádio
Nenhum programa no ar
DICA DE SAÚDE: Conheça os exercícios físicos mais indicados para gestantes
Os benefícios das atividades físicas regulares na gestação já são bem conhecidos. Para as mulheres que nunca se exercitaram é importante saber que devem começar treinamentos leves e de baixo impacto.
Caso já esteja acostumada a prática de algum esporte ou exercício físico pode manter sua rotina até o oitavo mês de gravidez. Mesmo assim há que se considerar primeiramente a avaliação médica e também acompanhamento de um bom profissional da área de Educação Física.
Neste período é importante controlar o peso e manter os músculos fortalecidos, não somente da região lombar para evitar as dores nessa área, mas também para melhorar a aptidão cardiovascular e promover um bom condicionamento relacionado ao retorno venoso e linfático para diminuir os inchaços.
Os exercícios mais indicados para as gestantes são:
1. Caminhada: de preferência ao ar livre, pode ser praticada até cinco vezes por semana. É importante ter acompanhamento de um educador físico para aferir a frequência cardíaca, pois esta não deve ultrapassar os 140 bpm (batimentos por minutos).
2. Hidroginástica: um dos exercícios mais recomendados pelos médicos e indicados pelos educadores físicos pois a prática de exercícios no meio aquático permite equilibrar o peso da barriga promovendo mais segurança à futura mamãe. São vários os benefícios, entre eles a melhora da circulação e diminuição dos inchaços.
3. Musculação: também conhecida como Treinamento Resistido é recomendada para gestantes desde que realizada com acompanhamento de bons profissionais. O fortalecimento muscular permite melhorar a postura, diminuindo as dores nas costas devido ao peso da barriga. Recomenda-se que seja praticado em conjunto com as atividades aeróbicas como as descritas acima.
Outras opções podem ser consideradas no seu plano de aula, tais como o pilates, yoga e outros exercícios orientais. O importante é que haja sempre um acompanhamento de profissionais especializados para que sejam prescritos de forma correta e realizados com segurança e eficiência.
Fonte: ZH
Por: Bruna Corrêa
Autor
lccomunic
Em: 14/01/2013, 22:00
Mandado de busca e apreensão cumprido pelas delegacias das duas cidades culminou na apreensão de maconha, balança e dinheiro.
Evento ocorreu neste final de semana em Tenente Portela
A operação resultou na maior apreensão de fuzis do Rio Grande do Sul desde o início do ano.
O desaparecimento da aeronave mobiliza fãs e autoridades enquanto equipes buscam informações sobre o paradeiro do artista e do empresário que o acompanhava na viagem.
Defesa Civil e Inmet emitiram avisos vermelhos para o estado. Há bloqueio na BR-116 devido à queda de postes de energia.
Batida envolveu uma S10 e um Ford Del Rey no cruzamento das ruas São João e Rio Branco; apesar dos danos materiais, não houve feridos.
Competição promovida pela equipe Os Borrachos promete movimentar a cidade com premiações em dinheiro e jantar incluso para os participantes.
Emissora reúne os postulantes ao Palácio Piratini para um confronto decisivo de propostas e ideias, com transmissão ao vivo e foco nas principais demandas dos gaúchos.
Medida surge em meio ao acirramento do debate político e busca conter o endividamento das famílias às vésperas do período eleitoral.
Caxias do Sul tem a confirmação da morte da mãe que estava desaparecida; família foi levada por enxurrada.
Ao longo do ano, 37 pessoas participaram das formações oferecidas pelo programa, ampliando conhecimentos e oportunidades de ingresso no mercado de trabalho