Cuidados simples para sentar ou deitar ajudam a prevenir dores e doenças na coluna

Pesquisa recente do Ministério da Saúde, em parceria com a Universidade de São Paulo, USP, mostrou que cerca de oitenta por cento das pessoas, hoje em dia, passam muito tempo em frente ao computador e à televisão. Esse comportamento sedentário causa vários problemas de saúde, como as doenças de coluna. O chefe do centro de trauma Rack-Medular do Instituto de Traumatologia e Ortopedia, Luís Eduardo Carelli, aponta os principais erros de postura cometidos no dia a dia e o que esses vícios podem causar à saúde da coluna.

"O ideal seria que a altura da cadeira pudesse ser regulada ou que o monitor do computador ou da televisão fique próximo da altura dos olhos. Com isso nós não vamos estar inclinando a cabeça pra baixo, que seria a flexão da coluna cervical, nem olhando com a cabeça pra cima, pra ajustar ao monitor, que estaríamos realizando a extensão forçada da coluna. Esses movimentos, por longos períodos, causariam contraturas, dores musculares ao nível de coluna cervical e cervico-dorsal; e nós evitamos dessa forma, tentando nivelar a altura das cadeiras com a altura dos monitores."

De acordo com o médico Luís Eduardo Carelli, pessoas que passam muitas horas do dia na mesma posição ou tarefa também devem tomar o cuidado de fazer pausas para alongar e melhorar a circulação do sangue.

"O ideal é a cada hora, ou a cada duas horas no máximo, a pessoa levantar, realizar algum alongamento de braços, de pernas, fazer uma caminhada suave ali pela sala ou pelo quarto pra ativar a circulação também dos membros inferiores, principalmente pessoas com mais idade; são dicas que a gente fornece aos nossos pacientes."

O médico do INTO, Luís Eduardo Carelli indica ainda, de forma resumida, os principais cuidados que todos devem tomar para evitar problemas de saúde por postura inadequada.

"Sempre estar com as costas, tanto a coluna lombar, coluna dorsal, bem apoiadas; sempre manter os monitores e a televisão ao alcance dos olhos, ao nível horizontal; evitar a posição das televisões fixadas na parede, numa distancia muito alta, para que nós não façamos a extensão demasiada da região cervical, sempre guardando o cuidado com a nossa postura para evitarmos problemas na nossa saúde da coluna."

O chefe do centro de trauma Rack-Medular do Instituto de Traumatologia e Ortopedia, Luís Eduardo Carelli, orienta que, ao primeiro sintoma de algum problema na coluna, a pessoa procure um médico ortopedista, mesmo que não seja especializado em coluna vertebral. O ortopedista vai orientar, prescrever analgésicos e anti-inflamatórios e recomendar o tratamento mais adequado para cada caso.

Reportagem, Gisele Daemon